Kurse

Um optimal auf die Kursteilnehmenden einzugehen, führen wir die Kurse in Kleingruppen durch.

Bitte melden Sie sich hier für den gewünschten Kurs an.

Pilates

Jede Bewegung im Pilates wird mit Bewusstsein, Kontrolle und Genauigkeit, rhythmisch und mit klarer Intention ausgeführt. Ein ausbalancierter Körper steht im Zentrum der Methode. Die tiefliegenden, stabilisierenden Muskeln werden gekräftigt, die Wirbelsäule mobilisiert, und vorhandene muskuläre Dysbalancen ausbalanciert.

Leitung: Karin Maier, Karin Natz

Montag

12 – 13 Uhr

18.45 – 19.45 Uhr

Donnerstag

09 – 10 Uhr

12 – 13 Uhr

Functional flexibility and strength

Nach einem kurzen Aufwärmen, werden wir uns verschiedenen Skills aus den Bereichen Beweglichkeit, Kraft oder Stabilität widmen. Im Kern des dynamisch- intensiven workouts aktivieren wir den Stoffwechsel und kommen ins Schwitzen. Funktionelle Bewegungsabläufe variieren von Training zu Training. Voller Endorphine und mit weniger Stresshormonen verlassen Sie zufrieden das Training.

Leitung: Dominik Mayer

Montag

19.45 – 20.45 Uhr

Re active. Wie Vorsätze zur Realität werden

In diesem Kurs widmen wir uns Ihren persönlichen Wünschen und Zielen und deren konkreten Umsetzung. Ob dies alltägliche, kleine oder grosse Ziele sind, spielt dabei keine Rolle. Wir unterstützen Sie in der individuellen, konkreten, realistischen Zielformulierung, stärken Ihre Entscheidungskraft, begleiten Sie auf dem Weg der Umsetzung und freuen uns mit Ihnen an den kleinen und grossen Erfolgen, die Sie erreichen!

Leitung: Dr. Julia Blum, Esther Flückiger

Infoveranstaltung

Nach Rücksprache und Eingang von Anmeldungen

Infos

julia.blum@therapiekreuzplatz.ch

Kurs Wind Down

Entspannung und Auftanken wird in diesem Kurs gross geschrieben.

Wir mobilisieren, dehnen und kräftigen unseren Körper im 1. Teil. Blockaden und Verspannungen werden gelöst, die innere Mitte wird nachhaltig gestärkt. Wir schaffen Raum, nehmen achtsam wahr und kommen zur Ruhe.

Diese Ruhe vertiefen wir im 2. Teil bewusst mit Entspannungstechniken, Atemübungen und Achtsamkeitsmeditation. So verschaffen wir uns ein gutes Körperbewusstsein und nachhaltige Erholung.

Leitung: Dr. Julia Blum

Dienstag

alle 2 Wochen 20.15 – 21.15 Uhr

Anmeldung telefonisch oder für Kursabonnementen über das Login.

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Kursziel

Ziel des Workshops ist es, eine Technik zu erlernen, mit der jederzeit selbstwirksam Entspannung herbeigeführt werden kann. Gezielte Entspannung hilft nachweislich, Stresssymptomen vorzubeugen oder entgegenzuwirken, kann die Schlafqualität verbessern, Emotionen ausgleichen und einmal erlernt auch als Methode eingesetzt werden, um in akuten Stresssituationen ruhig zu bleiben.

Kursinhalt

Bei der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson wird durch bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen die muskuläre Anspannung reduziert und eine Entspannung des ganzen Körpers herbeigeführt. Das Lösen der muskulären Anspannung und die Wahrnehmung des Körpers kann sich ausgleichend auf den inneren Anspannungszustand, physische und psychische Stresssymptome und die Stimmung auswirken, sowie die Körper- und Bedürfniswahrnehmung verbessern. Durch den schrittweise Kursaufbau wird die Methode so eingeübt und gefestigt, dass sie danach selbstwirksam eingesetzt werden kann.

Der Kurs findet 7 mal aufeinander aufbauend statt.

Leitung: Dr. Julia Blum

Neuer Kurs ab 24.08.21

Dieser Kurs findet über 7 Wochen aufbauend statt, und ist deshalb nicht für andere Kursabonnomenten offen.

Outdoor group workout

In diesem Kurs widmen wir uns der Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit im gleichen Masse. Ein Training draussen in der Gruppe im Park oder am See stärkt die körpereigene Abwehr und ist damit die beste Ergänzung für Alle, die sich den Rest des Tages drinnen, überwiegend sitzend im Büro aufhalten.

Wir trainieren draussen bei jedem Wetter mit dem nötigen Abstand ohne Maske. In den Garderoben und im Eingangsbereich der TherapieKreuzplatz besteht Maskenpflicht.

Da wir in einer Kleingruppe mit max 10 Personen trainieren, kann auf jeden Teilnehmer individuell eingegangen werden, und das Training angepasst werden.

Als Grundvoraussetzung sollte jedoch jeder Teilnehmer fähig sein, 10 min zu joggen.

Schnuppern und Kurseinstieg ist jederzeit möglich.

Leitung: Stefani Dossi, Wouter Harmeling

Mittwoch

08.00 – 09.00 Uhr