Um optimal auf die Kursteilnehmenden einzugehen, führen wir die Kurse in Kleingruppen durch. 

Pilates

Jede Bewegung im Pilates wird mit Bewusstsein, Kontrolle und Genauigkeit, rhythmisch und mit klarer Intention ausgeführt. Ein ausbalancierter Körper steht im Zentrum der Methode. Die tiefliegenden, stabilisierenden Muskeln werden gekräftigt, die Wirbelsäule mobilisiert, und vorhandene muskuläre Dysbalancen ausbalanciert.

 

Leitung: Karin Maier, Karin Natz

Montag

12 – 13 Uhr

18.45 – 19.45 Uhr

Donnerstag

09 – 10 Uhr

12 – 13 Uhr

Functional flexibility and strength

Nach einem kurzen Aufwärmen, werden wir uns verschiedenen Skills aus den Bereichen Beweglichkeit, Kraft oder Stabilität widmen. Im Kern des dynamisch- intensiven workouts aktivieren wir den Stoffwechsel und kommen ins Schwitzen. Funktionelle Bewegungsabläufe variieren von Training zu Training. Voller Endorphine und mit weniger Stresshormonen verlassen Sie zufrieden das Training.

Leitung: Dominik Mayer

Montag

19.45 – 20.45 Uhr

Re active. Wie Vorsätze zur Realität werden

In diesem Kurs widmen wir uns Ihren persönlichen Wünschen und Zielen und deren konkreten Umsetzung. Ob dies alltägliche, kleine oder grosse Ziele sind, spielt dabei keine Rolle. Wir unterstützen Sie in der individuellen, konkreten, realistischen Zielformulierung, stärken Ihre Entscheidungskraft, begleiten Sie auf dem Weg der Umsetzung und freuen uns mit Ihnen an den kleinen und grossen Erfolgen, die Sie erreichen!

Leitung: Dr. Julia Blum, Esther Flückiger

Infoveranstaltung

Nach Rücksprache und Eingang von Anmeldungen

 

Infos

julia.blum@therapiekreuzplatz.ch

 

Entspannung und Achtsamkeit

Mit verschiedenen Elementen aus dem Autogenen Training, Progressiver Muskelentspannung und Achtsamkeitstechniken lernen Sie loszulassen. Achtsam gönnen Sie sich bewusst Momente der Entspannung. Fortlaufender Kurs.

 

Leitung: Dr. Julia Blum

Start nach Absprache möglich

Dienstag

21.15 – 22.15 Uhr

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Durch gezieltes Anspannen und Entspannen von Muskelgruppen lernen Sie sich zu entspannen, verbessern die Körperwahrnehmung, wirken Stresssymptomen entgegen und stärken Ihre Ressourcen. Der Kurs findet 7 mal statt, und ist aufeinander aufbauend.

Leitung: Dr. Julia Blum

Start nach Absprache möglich

Dienstag

20.15 – 21.15 Uhr

Outdoor group workout

In diesem Kurs widmen wir uns der Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit im gleichen Masse. Ein Training draussen in der Gruppe im Park oder am See stärkt die körpereigene Abwehr und ist damit die beste Ergänzung für Alle, die sich den Rest des Tages drinnen, überwiegend sitzend im Büro aufhalten.

Wir trainieren draussen bei jedem Wetter mit dem nötigen Abstand ohne Maske. In den Garderoben und im Eingangsbereich der TherapieKreuzplatz besteht Maskenpflicht.

Da wir in einer Kleingruppe mit max 10 Personen trainieren, kann auf jeden Teilnehmer individuell eingegangen werden, und das Training angepasst werden.

Als Grundvoraussetzung sollte jedoch jeder Teilnehmer fähig sein, 10 min zu joggen.

Schnuppern und Kurseinstieg ist jederzeit möglich.

 

Leitung: Wouter Harmeling

Mittwoch

12.00 – 13.00 Uhr

Haben Sie Lust auf eine Schnupper- oder Privatlektion? Fragen zu den Abos? Unser Sekretariat gibt Ihnen gerne Auskunft: 044 260 95 95.

Team Kurse

Karin Natz

Karin Maier

Dr. Julia Blum

Carla Berger-Della Cà

Dominik Mayer

Wouter Harmeling

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