Um optimal auf die Kursteilnehmenden einzugehen, führen wir die Kurse in Kleingruppen durch.
Pilates
Jede Bewegung im Pilates wird mit Bewusstsein, Kontrolle und Genauigkeit, rhythmisch und mit klarer Intention ausgeführt. Ein ausbalancierter Körper steht im Zentrum der Methode. Die tiefliegenden, stabilisierenden Muskeln werden gekräftigt, die Wirbelsäule mobilisiert, und vorhandene muskuläre Dysbalancen ausbalanciert.
Montag 12 – 13 Uhr | 18.45 – 19.45 Uhr
Donnerstag 9 – 10 Uhr | 12 – 13 Uhr
Leitung: Karin Maier, Karin Natz
Funcional flexibility and strength
Nach einem kurzen Aufwärmen, werden wir uns verschiedenen Skills aus den Bereichen Beweglichkeit, Kraft oder Stabilität widmen. Im Kern des dynamisch- intensiven workouts aktivieren wir den Stoffwechsel und kommen ins Schwitzen. Funktionelle Bewegungsabläufe variieren von Training zu Training. Voller Endorphine und mit weniger Stresshormonen verlassen Sie zufrieden das Training.
Montag 19.45 – 20.45 Uhr
Leitung: Dominik Mayer
Body fit
Haben Sie die eine oder andere körperliche Baustelle? Möchten aber fit und beweglich bleiben? Dann sind Sie hier genau richtig. Es erwartet Sie eine Mischung aus Muskelkräftigung, Beweglichkeitssteigerung und Gleichgewichtsübungen unterstützt durch Atemtechniken.
Dienstag 10.00 – 10.55 Uhr
Leitung: Carla Berger
Entspannung und Achtsamkeit
Mit verschiedenen Elementen aus dem Autogenen Training, Progressiver Muskelentspannung und Achtsamkeitstechniken lernen Sie loszulassen. Achtsam gönnen Sie sich bewusst Momente der Entspannung. Fortlaufender Kurs.
erster Dienstag im Monat 21.00 – 22.00 Uhr
Leitung: Dr. Julia Blum
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Durch gezieltes Anspannen und Entspannen von Muskelgruppen lernen Sie sich zu entspannen, verbessern die Körperwahrnehmung, wirken Stresssymptomen entgegen und stärken Ihre Ressourcen. Der Kurs findet 7 mal statt, und ist aufeinander aufbauend.
Start: Dienstag 25.02.2020, 20 – 21 Uhr
Leitung: Dr. Julia Blum
Haben Sie Lust auf eine Schnupper- oder Privatlektion? Fragen zu den Abos? Unser Sekretariat gibt Ihnen gerne Auskunft: 044 260 95 95.
